नई दिल्ली। धूप में निकलते ही हमारी त्वचा पर सूरज की हानिकारक अल्ट्रा वायलेट (UV) किरणों का असर शुरू हो जाता है। ये किरणें न केवल स्किन को झुलसाती हैं, बल्कि समय से पहले पिग्मेंटेशन, झुर्रियां, झाइयां और यहां तक कि स्किन कैंसर जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं। ऐसे में सनस्क्रीन एक कवच की तरह काम करता है, जो आपकी स्किन को इन नुकसानों से बचाता है। पर सही लाभ तभी मिलेगा जब आप इसे सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से लगाएंगे। आइए जानें सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है।

कब लगाना चाहिए सनस्क्रीन?

सनस्क्रीन केवल गर्मियों या तेज धूप के दिनों के लिए नहीं है। इसे हर मौसम में, यहां तक कि क्लाउडी मौसम में भी लगाना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणें मौसम का लिहाज नहीं करतीं और स्किन को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए सनस्क्रीन को घर में हों तो भी सनस्क्रीन लगाएं या फिर घर से निकलने वाले हों तो कम से कम 15-30 मिनट पहले लगाना चाहिए, ताकि यह स्किन को बेहतर प्रोटेक्शन दे सके।

सनस्क्रीन कैसे लगाएं?

  • सनस्क्रीन लगाने से पहले अपना चेहरा, गर्दन, हाथ-पैर साफ कर लें।
  • फिर सनस्क्रीन को धीरे-धीरे अपनी स्किन पर मसाज हुए पर लगाएं जिससे यह एक समान रूप से फैल जाए।
  • चेहरे, कान, गर्दन, बाजू, हाथ और खुले अंगों को कवर करना न भूलें।
  • मेकअप करने से पहले सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। इससे यह बेस की तरह काम करेगा और स्किन को प्रोटेक्ट करेगा।
  • अगर आप स्वीमिंग करते हैं या बहुत पसीना आता है तो वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन का ही चयन करें।

सनस्क्रीन कितनी मात्रा में लगाएं

  • चेहरे और गर्दन के लिए लगभग 1/4 टीस्पून (एक चम्मच का चौथाई हिस्सा) सनस्क्रीन काफी है।
  • पूरे शरीर के लिए लगभग 2 टेबलस्पून (यानी एक शॉट ग्लास जितनी मात्रा) जरूरी होती है।
  • बहुत कम मात्रा में लगाने से इसका प्रभाव कम हो जाता है, इसलिए मात्रा का ध्यान रखें।

दोबारा कब लगाएं?

  • हर 2-3 घंटे के इंटरवेल पर दोबारा लगाएं, खासकर अगर आप धूप में हैं या पानी में गए हैं।
  • तौलिया इस्तेमाल करने या पसीने के बाद भी दोबारा लगाना न भूलें।

सनस्क्रीन आपकी स्किन का सुरक्षा कवच है। इसे अपनी डेली स्किनकेयर रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है। सही समय, मात्रा और तरीके से लगाया गया सनस्क्रीन ही आपको सूरज की किरणों से पूरी सुरक्षा दे सकता है और आपकी स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रखता है।

When how and how much should you apply sunscreen